BLI MER EFFEKTIV MED POMODORO

Studiene er i full gang, og selv om det virker som om eksamen er langt unna n, er det lurt begynne tidlig med g gjennom pensum. Mine verste fiender nr jeg skal ve til eksamen, er distraksjoner og forstyrrelser. Jeg vet ikke hvordan det er med dere, men jeg har en tendens til bli distrahert av alt og ingenting - noe som ikke er den aller beste egenskapen nr det er tid for lekser og eksamensving. Jeg har derfor bestemt meg for teste ut Pomodoro-teknikken. Den skal etter sigende gjre at en lettere holder fokus p det som skal gjres.


Hovediden bak teknikken er ha fullt fokus i et lite tidsrom, for deretter ha en kort pause fr en starter p neste kt.

Alt du trenger for at teknikken skal fungere er en tidtaker. Og slik skal det alts gjennomfres:

  1. Skriv opp hva du skal gjre i lpet av kta.
  2. Sett tidtakeren p 25 minutter.
  3. Arbeid med fullt fokus til tiden gr ut (selv om du ikke rekker bli ferdig,er det viktig ikke holde p lenger enn 25 minutter. Da er det bare flytte resten av oppgaven til neste kt).
  4. Ta 5 minutter pause (lurt strekke litt p beina for f i gang blodsirkulasjonen).
  5. For hver fjerde kt, ta en lenger pause p 15-20 minutter (tips til hva du kan finne p: spise litt, flytte seg til et annet sted, strekke p beina, lpe en tur, ta en dusj, ringe en venn, eller noe annet som fr deg til tenke p noe annet).

LYKKE TIL!

FUNFACT: Grunnen til at teknikken har ftt navnet Pomodoro er at oppfinneren hadde en kjkkentimer med tomatform,og tomat p italiensk er nettopp pomodoro.

Stikkord:

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

hits